Sam kręgosłup myślę, że może nieco wzmocnić. Alenie lepiej wogole kupic Animal Flex? Wychodzi nawet taniej na allegro. A co do kręgosłupa to może zapytaj w innym dziale, bo tutaj nie prędko mozesz uzyskać konkretną odpowiedź. Napisz może w Odżywki i Suplementy.
cześć dziewczyny, podjęłam decyzje o ostatniej ROZSĄDNEJ, KONSEKWENTNEJ walce. Odchudzam się od zawsze, schudłam bardo dużo kilka lat temu, przeszłam zaburzenia odżywiania jakies 2/3 ostatnie lata horroru. Teraz czuje,że wyszłam na prostą i mogę podjąć równą walkę. Kończe z głodowymi dietami raz na zawsze! z chaotycznym jedzeniem i ciągłymi [...]
[...] nie ryzykować - we wznosach czułam 4worogłowe uda. pośladki też, ale te pierwsze bardziej. kombinowałam z nogami, ustawiałam je bliżej ciała, dalej i nic. suplementy zostają jakie były dziś: clenburexin, krill oil, d3, castangus, mg, b6, potas, multiwitamina, q10 + doraźnie: SAW, BCAA miska BTW 120/90/125 - za nabiałem nie [...]
[...] to, że się nie wysypiam i kółko się zamyka. Ale za to jutro buła z masłem8-) Temperatury 6.06 36,7 7.06 36,5 Brzuch mnie od kilku dni pobolewa @ , ale cisza na morzu. suplementy krill oil, d3, clen, SAW, BCAA, potas, mg, b6, wit C, multiwitamina, potas, melisa, castangus miska [...]
[...] nóg w siadzie. Do tego oczywiście sztanga prosta, sztanga łamana, szeroki drążek i oczywiście sztangielki. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 4d Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ze sztangą [...]
o 11 wyruszyłem na aeroby rowerykiem po lesie, i cud malinka, wypasik powietrze i ogólnie spoksik P.S. jakby kto nie zaglądał do działu suplementy i odżywki to look this http://www.sfd.pl/TESTY_BIA%C5%81EK_WYNIKI%21%21-t347140.html masakrejszyn Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-08-17 11:34:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ograniczam puste kalorie, alkohol stosunkowo rzadko, różne formy białka. Nie zawsze udaje mi się iść spać bez dodatkowych węgli... Ale to tylko czasami :P Aha jeśli chodzi o suplementy to aktualnie stotuje gainera mass xxl od Trec'a, białko Gold Whey protein firmy Sandi, Nitrobolon Trec'a, a prędzej CM 1250 i HnB Revolution Trec'a. Napiszcie coś. [...]
[...] regeneracji? (jesli w ogole??) Jak czuje się wypompowany i bez siły to robie z tydzień lajtowych ćwiczeń ale ogólnie przykłądam się doregeneracji basen,sauna itp - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Pije wode jak zul na kacu - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i [...]
[...] go - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) co 8-10 tygodni robie albo tydzień beż ćwiczeń albo lekkimi ciężarami - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? z tym nie ma problemu bo pijam dziennie minimum 5l płynów z czego z [...]
[...] ¤ wakacje (około miesiąca albo dwóch przerwy), 2x święta okolo tygodnia przerwy, do tego dochodzi średnia jeszcze jedna tygodniowa przerwa w ciągu roku - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? ¤ odżywek narazie jeszcze nie brałem, ale niedługo się to pewnie [...]
[...] jakiś czas tydzień przerwy, głównie przy okazji jakichś świąt, albo bardziej lajtowe treningi, bez stosowania metody ciężkoatletycznej. Czasem basen albo sauna. - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Na treningu piję dużo, ale w dni kiedy nie trenuję piję bardzo mało. [...]
[...] to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) przewaznie co 8 tyg robie 2-3 tyg przerwy,potrafie mniej wiecej wyczuc kiedy mam zrobic przerwe - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Supli było juz troche,wody ok.3-3,5 l dziennie - Jak czesto [...]
[...] niemam - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) po cyklach kreatynowych, na święta,i jak potrzeba wypocząć - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? dziennie ok 4L - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na [...]
[...] a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) cwicze 4 razy w tyogdniu do tej pory nie robilem jeszcze przerwy ale czuje ze eidlugo bede musial zrobic. - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Pije bardzo duzo plynow. Głównie wode na samym trening zawsze wypijam [...]
[...] w ogole??) relatywnie czesto, jak czuje ze nie mam ochoty na trening to nie cwicze, a odgorne okresy regeneracji robie co 6-8 tygodni (chyba ze cykl trwa dluzej) - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? pare litrow day by day - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy [...]
[...] 60% MAXA NA 3-5 SERII PO 5 POWT. EWENTUALNIE ZUPELNA PRZERWA. ROZNIE BYWA OD 2 DO 8 TYGODNI "BEZ" REGENERACJI. UNIKAM OSTATNICH POWTORZEN W SERIACH. - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? TAK. BEZ "PLENTY OF WATER" CZUJE SIE JAK SCIERWO. - Jak [...]
[...] na campusie. - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) Jak czuje przetrenowanie to robie jakąś kilkudniową przerwe - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Pije jak czuje pragnienie - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i [...]
KONKURS/ mariolka08
